Ini Dia 6 Penyebab Mudah Lelah Saat Olahraga

Anda kerap merasa mudah lelah ketika melakukan olahraga? Hal itu bukan disebabkan Anda kekurangan tenaga hingga Anda merasa terlalu lelah. Barangkali terdapat alasan lainnya di balik itu. Jadi, tidak boleh memaksakan diri. Namun sebenarnya apa penyebab mudah lelah saat olahraga ini?

Waktu Anda mengangkat beban, bila Anda tidak sanggup menjaga bentuk yang sesuai atau tidak sanggup melakukan cukup pengulangan seperti biasa ketika Anda melakukan olahraga jadi dapat berarti jika Anda tidak mempunyai tenaga yang cukup.

Jangan terlampau memaksa diri sendiri. Apabila Anda mencoba untuk menambah intensitas latihan Anda terlampau cepat, maka tubuh Anda tidak bisa menangani masalah itu dan Anda barangkali mengalami gangguan yang akan membuat latihan Anda menjadi bencana.

Alih-alih menaikkan intensitas dengan cara bertahap sehingga tubuh Anda akan dapat melakukan adaptasi, sebaiknya Anda mencoba menilai dan mencari tahu penyebabnya. Ada 6 penyebab mudah lelah saat olahraga diantaranya:  

  • Kekurangan nutrisi

Bila nutrisi dalam tubuh Anda tidak bisa menjadi bahan bakar ketika melakukan olahraga maka Anda barangkali akan menderita keadaan mudah lelah. Anda butuh menyiapkan lemak, protein, dan karbohidrat yang cukup untuk bahan bakar ketika melakukan olahraga. Pastikan pula kalau Anda menjalankan pemanasan dan pendingin.

  • Stres

Saat hidup Anda dijejali dengan begitu banyak stres, sebaiknya beristirahat dulu dan jauhi untuk segera melakukan olahraga. Nikmati waktu Anda buat ketemu sahabat atau orang-orang terdekat supaya tubuh Anda rileks atau santai.

  • Perubahan musim

Anda barangkali butuh selingan asupan makanan dan latihan terkait pada iklim dan musim. Terlampau banyak intensitas latihan di musim panas barangkali akan menjadikan Anda tidak menguntungkan.

  • Kurang istirahat

Tanpa beristirahat pemulihan tubuh tidak mungkin terjadi dan tanpa pemulihan maka tubuh Anda tidak akan bisa tampil baik di kesempatan olahraga/latihan selanjutnya. Pastikanlah bila Anda dapat melakukan istirahat dengan baik.

  • Kekurangan air

Kekurangan air dapat menjadi salah suatu alasan kenapa orang dapat kelelahan ketika tengah menjalani olahraga/latihan. Jangan sampai kelupaan untuk selalu mengaliri diri dengan air putih sebaik mungkin untuk mencegah bahaya itu.

  • Terlalu bersemangat

Bersemangat ketika melakukan olahraga tentunya baik. Tetapi bila Anda terlalu bersemangat sehingga memaksakan diri Anda, jadi Anda mesti hati-hati sebab terlalu lelah bisa menjadikan tubuh Anda roboh. Anda memerlukan waktu untuk menjalani peregangan dan pendinginan guna melemaskan otot-otot sehingga tubuh Anda tidak shock.
Nah, itulah 6 penyebab mudah lelah saat olahraga sehingga dengan mengetahuinya Anda bisa mengatasinya agar terhindar dari kelelahan yang berlebih.

Leave a Reply