Olahraga Yang Paling Tepat Dilakukan Pasca Melahirkan

Pasca melahirkan, umumnya wanita mendapatkan perutnya tambah buncit dan berbeda sekali ketimbang sebelum hamil. Tetapi, berolahraga sesudah melahirkan untuk menangani perut buncit juga tak dapat dilakukan sembarangan. Hal ini dikarenakan saat melahirkan maka keadaan Anda masih dalam masa pemulihan sehingga Anda mesti melakukannya dengan cara pelan-pelan dan tak terlampau berat. Olahraga adalah salah satunya cara yang sangat efektif untuk memulihkan berat badan seperti yang dlui. Tapi, apa olahraga yang paling tepat dilakukan pasca melahirkan?

Berikut ini terdapat 8 jenis olahraga yang paling tepat dilakukan pasca melahirkan yang direkomendasikan untuk Ibu hamil diantaranya:

  • Berjalan kaki

Sebetulnya, ibu setelah melahirkan sah-sah saja menjalani olahraga ringan, terlebih bila Anda selesai melahirkan sesudah 20 hari. Apabila Anda merasakan luka bekas melahirkan telah kering, alhasil Anda dapat berjalan kaki di sekeliling rumah saja terlebih dulu. Berjalan kaki adalah satu satu jenis olahraga pasca melahirkan yang direkomendasikan.

  • Jalan Cepat

Kemudian dengan cara bertahap Anda dapat menjalankan olahraga ringan, misalnya jalan cepat tiap-tiap hari selama 30 menit. Jalan cepat ini merupakan sebuah jenis olahraga pasca melahirkan 40 hari.

Apabila kurang dari 40 hari pasca melahirkan, dikhawatirkan luka setelah melahirkan masih belum pulih. Walaupun dengan jalan cepat ini belum menolong Anda membakar kalori, tapi dapat menunjang untuk mengurangi kadar gula di dalam darah.

  • Jogging

Jogging pun merupakan salah satu olahraga pasca melahirkan 40 hari bila kondisi Anda telah benar-benar sembuh. Anda dapat melakukan jogging pagi-pagi tiap-tiap harinya untuk menunjang Anda membakar kalori secara berangsur, sedikit-sedikit.

  • Bersepeda statis

Anda pun dapat memulai untuk melakukan olahraga sepeda statis di rumah. Olahraga ini efektif buat membakar lemak atau kalori didalam perut setelah melahirkan. Anda dapat menjalaninya setiap hari dengan rutin.

  • Berenang

Olahraga yang direkomendasikan setelah melahirkan berikutnya yaitu berenang. Dengan berenang, maka Anda menunjang seluruh anggota badan bergerak leluas.

  • Yoga

Yoga tidak cuma berguna buat diet untuk wanita setelah melahirkan, namun juga bisa mengusir trauma atau stres pasca melahirkan. Dengan yoga, maka Anda jauh semakin tenang dan pastinya menolong Anda untuk merawat bayi secara baik.

  • Menguatkan otot tangan dengan cara menggendong bayi

Anda pun dapat melakukan olahraga sembari menggendong bayi Anda. Hal ini dapat memperkuat kembali otot-otot tangan. Maka, Anda dapat memanfaatkan waktu bermain dengan si kecil sembari melakukan olahraga ringan.

  • Sit up

Anda dapat pula melakukan sit up dengan cara meletakkan bayi tepat di paha Anda. Hal ini dapat Anda jalani secara teratur untuk mengecilkan perut yang buncit setelah melahirkan.

Nah, itu tadi 8 olahraga yang paling tepat dilakukan pasca melahirkan yang direkomendasikan bagi Anda setelah melahirkan setelah 20-40 hari.

Leave a Reply